Libro: MANUAL PARA ESPECIAS

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domingo, 13 de marzo de 2016

CORDERO CON ENEBRO EN SALSA DE SIDRA

Cordero marinado en ajo y enebro, terminado de cocinar en una salsa especial a base de sidra.

Ingredientes
-          2 dientes de ajo
-          60 ml de aceite de oliva
-          sal
-          pimienta negra molida
-          6 bayas de enebro
-          4 chuletas de cordero grandes o rodajas gruesas de pierna
-          30 ml de harina
-          240 ml de sidra

Preparación de la carne
-          Pelar y picar los dientes de ajo.
-          Colocarlos en un cuenco con el aceite, sal y pimienta negra molida.
-          Machacar las bayas de enebro y añadir a la mezcla anterior.
-          Colocar las chuletas en una fuente y añadir por encima todo el adobo preparado.
-          Cubrir la fuente y dejarla en el frigorífico durante una noche.

Cocinado de la carne
-          Sacar las chuletas del adobo, y pasar todo el adobo a una sartén grande.
-          Calentar y freír las chuletas a fuego suave.  Unos 10 minutos por cada lado.
-          Sacar las chuletas de la sartén.

Terminación del plato
-          Retirar el exceso de grasa de la sartén y añadir la harina y la sidra.
-          Llevar a ebullición y añadir las chuletas para recalentarlas.

-          Servir inmediatamente.

miércoles, 9 de marzo de 2016

VITAMINA B6

Valores de Vitamina B6 (piridoxina) de las Especias en mg/100 g


PIMENTON
3,4
SALVIA
2,7
HIERBABUENA
2,6
MENTA
2,6
CAYENA
2,5
ESTRAGON
2,4
AJO
2,3
CEBOLLINO
2,0
AJEDREA
1,8
ALBAHACA
1,8
ENELDO HOJAS
1,7
LAUREL
1,7
ROMERO
1,7
MEJORANA
1,2
OREGANO
1,1
AZAFRAN
1,0
CEBOLLA
1,0
CURCUMA
1,0
PEREJIL
1,0
APIO
0,9
AJONJOLI
0,8
ANIS
0,7
JENGIBRE
0,7
ALHOLVA
0,6
CILANTRO HOJAS
0,6
TOMILLO
0,6
CLAVO
0,5
HINOJO
0,5
ALCARAVEA
0,4
COMINOS
0,4
MOSTAZA
0,4
AMAPOLA
0,3
ENELDO SEMILLAS
0,3
PIMIENTA NEGRA
0,3
CANELA
0,2
CARDAMOMO
0,2
MACIS
0,2
NUEZ MOSCADA
0,2
PIMIENTA BLANCA
0,2
PIMIENTA JAMAICA
0,2

lunes, 7 de marzo de 2016

BIZCOCHO DE HIGOS Y TOMILLO

Sugestiva combinación de sabores para un delicioso bizcocho que acompañará cafés y meriendas.

Ingredientes
-          400 gr de higos secos
-          125 gr de azúcar moreno
-          2 cucharadas de hojas de tomillo trituradas
-          75 gr de nueces picadas
-          125 gr de harina
-          5 ml de levadura
-          ½ cucharadita de canela
-          una pizca de sal, clavo molido y nuez moscada molida
-          3 huevos
-          30 ml de brandy
-          azúcar glass

Preparación
-          Trocear los higos y picarlos muy finos en una picadora eléctrica, junto con 25 gr de azúcar moreno.
-          Pasarlos a un cuenco y añadir el resto del azúcar, el tomillo triturado y las nueces picadas.
-          Añadir la harina, la levadura y la canela.
-          Añadir una pizca de sal, clavo molido y nuez moscada molida.
-          Mezclar todo muy bien.
-          Batir ligeramente los huevos y añadirlos junto con el brandy.
-          Mezclar toda la masa y extender sobre una fuente para el horno, previamente engrasada.
-          Cocer en el horno a 170ºC durante 35-40 minutos.
-          Sacar del horno y dejar enfriar 5 minutos antes de desmoldar sobre papel vegetal.

-          Espolvorear con azúcar glass.

martes, 1 de marzo de 2016

ALIÑO DE MIEL CON CARDAMOMO

Sabroso aliño agridulce de miel con aroma de cardamomo.  Ideal para ensaladas de frutas.

Ingredientes
-          300 ml de miel
-          30 ml de zumo de limón
-          un poco de agua de azahar
-          1 cucharadita de cardamomo molido

Preparación
-          Batir la miel con una batidora.
-          Añadir poco a poco el zumo de limón y un chorrito de agua de azahar.
-          Agregar el cardamomo molido y mezclar bien.

-          Guardar en un tarro hermético.

martes, 23 de febrero de 2016

VITAMINA B5

Valores de Vitamina B5 (ac. pantoténico) de las Especias en mg/100 g


PIMENTON
1,8
HIERBABUENA
1,4
MENTA
1,4
ANIS
0,8
MOSTAZA
0,8
CANELA
0,4
PIMIENTA JAMAICA
0,2

martes, 16 de febrero de 2016

LA SALUD CON ESPECIAS

Texto obtenida de la revista mujerhoy (26-12-2015)

5. FENOGRECO PARA EL COLESTEROL


¿Feno... qué? No es de las especias más populares y puede que ni te suene, pero quédate con su nombre porque si empiezas a usarlo, ya no querrás pasar sin él.  Durante la Edad Media y el Renacimiento, se consideraba "la planta que curaba todos los males".  No iremos tan lejos, pero lo que es seguro es que media cucharadita de café en la olla le aportará un gusto entre dulce y amargo, entre apio y caramelo, que elevará a otro nivel tus lentejas de toda la vida o un buen guiso de ragú, por ejemplo.  Eso podría ser suficiente para animar a cualquiera a incluir este ingrediente de la familia de las leguminosas en el estante de las especias, pero es que además ha demostrado tener un sorprendente efecto contra el colesterol.  Así lo ha señalado un estudio de la Universidad de Maryland (EE.UU.) en el que observó que aquellas personas que tomaron cuatro cucharaditas de polvo de fenogreco al día durante ocho semanas, redujeron su niveles de LDL (el colesterol malo, el que tapona nuestras arterias) y triglicéridos hasta un 30%.  La explicación podría residir en su elevado contenido en fibra soluble, reconocida aliada anticolesterol.


¿Como tomarlo?  Puede encontrarse en polvo, en semillas o germinado.  Forma parte también de muchos curris y de los combinados de especias más comunes como el ras el hanout o garam masala.  Se puede usar como espesante de guisos, estofados o sopas.  Como germinado, aporta una textura crujiente a las ensaladas.