Libro: MANUAL PARA ESPECIAS

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miércoles, 30 de marzo de 2016

PASTEL DE NUECES Y DATILES CON CANELA Y CLAVO

Exquisito pastel relleno de nueces y dátiles al aroma del clavo y la canela.  Impregnado con un delicioso almíbar de limón y miel.

Ingredientes
-          450 gr de harina
-          45 ml de azúcar moreno
-          ½ cucharadita de clavo molido
-          ½ cucharadita de canela molida
-          225 gr de nueces bien picadas
-          110 gr de dátiles secos bien picados
-          250 ml de aceite de girasol
-          200 gr de miel
-          el zumo de un limón pequeño
-          1 cucharada grande de corteza de limón rallada

Preparación del pastel
-          Poner en un cuenco la harina, el azúcar, el clavo y la canela.
-          Mezclar y añadir las nueces y los dátiles.
-          Agregar el aceite y 250 ml de agua, mezclando todos los ingredientes hasta hacer una masa homogénea.
-          Colocar la masa sobre una superficie espolvoreada con harina, y amasar perfectamente para mezclar todos los ingredientes.
-          Poner la masa en un molde e introducir en el horno a 180ºC.
-          Cocer durante 1 hora.

Preparación del almíbar
-          Calentar la miel con 120 ml de agua, y añadir el zumo de limón y la corteza rallada.
-          Dejar reducir hasta la mitad.
-           
-          Sacar el pastel del molde y colocarlo en una bandeja.
-          Con un tenedor o brocheta hacer agujeros por toda la superficie del pastel.

-          Echar por encima el almíbar.

domingo, 27 de marzo de 2016

VITAMINA B9

Valores de Vitamina B9 (ac. fólico) de las Especias en μg/100 g


HIERBABUENA
530
MENTA
530
ROMERO
307
ALBAHACA
292
CILANTRO HOJAS
274
ESTRAGON
274
MEJORANA
274
SALVIA
274
TOMILLO
274
LAUREL
180
PEREJIL
180
MOSTAZA
162
CEBOLLA
115
CEBOLLINO
108
CAYENA
106
AJONJOLI
97
AZAFRAN
93
PIMENTON
77,5
MACIS
76
NUEZ MOSCADA
76
AMAPOLA
70
CLAVO
59
ALHOLVA
57
PIMIENTA JAMAICA
36
CURCUMA
29,5
JENGIBRE
26
PIMIENTA NEGRA
13,5
ALCARAVEA
10
ANIS
10
APIO
10
COMINOS
10
ENELDO SEMILLAS
10
PIMIENTA BLANCA
10
CANELA
6

domingo, 20 de marzo de 2016

MAGDALENAS DE MANZANA A LA CANELA

Esponjosas magdalenas al aroma de canela, rellenas de trocitos de manzana.  Especiales para acompañar él te o el café.

Ingredientes
-          1 manzanza (400 gr)
-          125 gr de mantequilla
-          150 gr de azúcar
-          2 huevos
-          100 ml de nata
-          200 ml de harina
-          5 ml de levadura en polvo
-          sal
-          1 cucharada de canela molida

Preparación:
-          Pelar la manzana, quitar la parte central y cortar el resto en trocitos. Reservar.
-           
-          En un cuenco mezclar la mantequilla y el azúcar.
-          Añadir los huevos y la nata.
-          Batirlo todo muy bien.
-          Añadir la harina, la levadura, una pizca de sal y la canela molida.
-          Mezclar todo y agregar los trozos de manzana.
-           
-          Engrasar los moldes de las magdalenas y espolvorearlos con harina.
-          Llenarlos a 2/3 de su capacidad con la mezcla preparada.

-          Poner en el horno a 180ºC durante 20 minutos, hasta que las magdalenas estén doradas.

martes, 15 de marzo de 2016

LA SALUD CON ESPECIAS

Resumen del extenso reportaje publicado en la revista Discovery Salud (Marzo-2016) 

LA CAPSAICINA REDUCE EL RIESGO DE MUERTE POR CANCER Y POR PATOLOGIAS CARDIACAS Y RESPIRATORIAS


El consumo habitual de alimentos picantes ricos en capsaicina -como el ají, la cayena, el chile o la guindilla- reduce entre un 10% y un 14% tanto el riesgo de muerte por cáncer como por patologías cardíacas y respiratorias; así se afirma al menos en un reciente estudio publicado en el British Medical Journal.  Y un estudio del Instituto Indio de Tecnología de Madrás (India) acaba de explicar por su parte los mecanismos moleculares por los que la capsaicina es eficaz frente a las células cancerosas animando a que se use ya como tratamiento natural del cáncer.  Lo singular es que hablamos de una sustancia analgésica y antiinflamatoria que ha demostrado se útil igualmente en diabetes tipo II y otras patologías.


La capsaicina tiene efectos antioxidantes, antiinflamatorios, antihipertensivos y antitumorales y parece ayudar a evitar la obesidad.


La capsaicina es tan activa que puede llegar a producir ampollas en la lengua aún estando  purificada y diluida ¡100.000 veces!


La capsaicina ha demostrado in vitro ser eficaz en células tumorales de cerebro, mama, pulmón, hígado, páncreas, vejiga, estómago, próstata, colon y piel; impide que obtengan energía y activan su apoptosis o suicidio al unirse en su interior a ciertas proteínas.


Los efectos de la capsaicina en la ingesta de calorías y la obesidad hacen de las comidas picantes una posible solución para varios problemas metabólicos -entre ellos la diabetes- según un trabajo recién publicado.


La capsaicina reduce la inflamación del tejido adiposo, la esteatosis hepática y las respuestas inflamatorias provocando la activación y regulación de los receptores PPAR y el metabolismo de los lípidos implicados en numerosas enfermedades como la obesidad, la ateroesclerosis, la diabetes y el cáncer.



domingo, 13 de marzo de 2016

CORDERO CON ENEBRO EN SALSA DE SIDRA

Cordero marinado en ajo y enebro, terminado de cocinar en una salsa especial a base de sidra.

Ingredientes
-          2 dientes de ajo
-          60 ml de aceite de oliva
-          sal
-          pimienta negra molida
-          6 bayas de enebro
-          4 chuletas de cordero grandes o rodajas gruesas de pierna
-          30 ml de harina
-          240 ml de sidra

Preparación de la carne
-          Pelar y picar los dientes de ajo.
-          Colocarlos en un cuenco con el aceite, sal y pimienta negra molida.
-          Machacar las bayas de enebro y añadir a la mezcla anterior.
-          Colocar las chuletas en una fuente y añadir por encima todo el adobo preparado.
-          Cubrir la fuente y dejarla en el frigorífico durante una noche.

Cocinado de la carne
-          Sacar las chuletas del adobo, y pasar todo el adobo a una sartén grande.
-          Calentar y freír las chuletas a fuego suave.  Unos 10 minutos por cada lado.
-          Sacar las chuletas de la sartén.

Terminación del plato
-          Retirar el exceso de grasa de la sartén y añadir la harina y la sidra.
-          Llevar a ebullición y añadir las chuletas para recalentarlas.

-          Servir inmediatamente.

miércoles, 9 de marzo de 2016

VITAMINA B6

Valores de Vitamina B6 (piridoxina) de las Especias en mg/100 g


PIMENTON
3,4
SALVIA
2,7
HIERBABUENA
2,6
MENTA
2,6
CAYENA
2,5
ESTRAGON
2,4
AJO
2,3
CEBOLLINO
2,0
AJEDREA
1,8
ALBAHACA
1,8
ENELDO HOJAS
1,7
LAUREL
1,7
ROMERO
1,7
MEJORANA
1,2
OREGANO
1,1
AZAFRAN
1,0
CEBOLLA
1,0
CURCUMA
1,0
PEREJIL
1,0
APIO
0,9
AJONJOLI
0,8
ANIS
0,7
JENGIBRE
0,7
ALHOLVA
0,6
CILANTRO HOJAS
0,6
TOMILLO
0,6
CLAVO
0,5
HINOJO
0,5
ALCARAVEA
0,4
COMINOS
0,4
MOSTAZA
0,4
AMAPOLA
0,3
ENELDO SEMILLAS
0,3
PIMIENTA NEGRA
0,3
CANELA
0,2
CARDAMOMO
0,2
MACIS
0,2
NUEZ MOSCADA
0,2
PIMIENTA BLANCA
0,2
PIMIENTA JAMAICA
0,2